onsdag 22 maj 2013

Hänger ni med? (och tack till alla Fru Westmans läsare)

 
 
Så många gånger som jag har skrivit det här inlägget och så många gånger som jag har aktiverat och avaktiverat min nya blogg. I flera månader har det hållit på, och det har alltid slutat med att en liten snubbe som heter Jante har viskat i mitt öra att jag inte kan.
 
Men jag har bestämt att jag visst kan. Och nu är det dags.
 
Det är dags att lämna den här bloggen. Fru Westman började som en blogg om inredning och familjeliv. Det var för tre år sedan. I början var det barnen och huset som tog störst plats.
Under åren har ämnena varierat lite, men på sistone har det mest handlat om hälsa och träning. Något som jag verkligen brinner för.
 
Jag drömmer om en tränings- och hälsoblogg, men Jante undrar vem sjutton jag tror att jag är. Vad jag ska kunna förmedla inom ett ämne där jag inte ens har någon utbildning.
 
Men jag har ett brinnande intresse och jag känner mig som en välmående och ganska hälsosam person. Så något rätt måste jag ju göra. Och jag får väl börja med det. Om sedan någon vill läsa det jag skriver är ju en helt annan femma. Men om jag inte försöker så får jag ju aldrig veta... :)
Den nya bloggen blir en härlig nystart och den kommer att handla om hälsa, träning och välmående i största allmänhet. Och kanske lite andra saker också... :)
 
Tack till er som har följt Fru Westman under åren. Den här bloggen kommer att ligga kvar ett tag, men fr.o.m. nu bloggar jag här.

tisdag 21 maj 2013

WOD (workout of the day)



Kvällens crossfit. Den vänstra delen under varje minut i tio minuter. Den högra delen som en s.k. AMRAP (as many rounds as possible). Efter det var det inte mycket kraft kvar i kroppen. Kanske man någon gång kan fixa den kombon med mer än tio kilon på stången.
 
Men just nu är det viktigast att ryggen håller, så det är bara att hejda sig.
 
(SDHP står för Sumo Deadlift High Pull... :))

Periodisk fasta - vecka 2



Bilden har jag hittat på Pinterest

Efter 6 dagars periodisk fasta (ingen fasta under helgen) och en kost med ganska lite kolhydrater så gjorde jag en snabbkoll med måttbandet och vågen i morse och kan konstatera att jag är på rätt spår. Ska göra en ordentlig check om en vecka och då ska ni få ta del av resultatet. Den största vinsten under den första veckan är att mitt sockersug och mina blodsockerfall är borta. En stor seger för mig! :)
 
Jag såg Biggest loser igår och känner att jag vill förtydliga en sak när det gäller vikt (i anledning av det här inlägget). Det är klart att vikten kan ha betydelse. Om man har blivit så stor att kilona är i vägen eller när man inte mår bra och inte trivs i sin kropp. Men man måste jämföra med sig själv.
Man kan aldrig säga att jag som är 172 cm kommer att må bäst om jag väger 62 kilo. Då måste man veta vad dom kilona består av.
Nu när jag har dragit ner på mitt intag så kommer jag troligen att minska i vikt (eller inte), men det jag egentligen är ute efter är att minska mitt magmått och trivas med min kropp. Jag vill ju även öka i muskler och det kanske resulterar i att jag går upp några kilon igen. Och det är därför som kilon kan vara otroligt missvisande. Vi är alla olika byggda och har olika förutsättningar. Det får man inte glömma bort!
 
Det viktigaste för mig är att vara frisk och stark och trivas med mig själv. Inte vad siffran på vågen säger!!
 
Jag hävdar fortfarande att om man kommer på sig själv med att ställa sig på vågen i tid och otid och stressa upp sig över gram hit och dit så ska vågen kastas! Då får man gå på sina mått och passform på kläderna istället. Så det så! :)

måndag 20 maj 2013

Jordgubbar!

Dagens sista mål innan "ätarfönstret" stänger. 
Jordgubbar! 

Med nya vita skor


 
Jag har äntligen hittat en ersättare till mina vita sneakers från Nike.
En låg sko i skinn från Vagabond, inhandlad på Scorett. Känner mig väldigt nöjd med dom!
Blusen hittade jag förra året på Vila. Baggybrallorna finns på Vero Moda.
 
Jamen då kör vi en kortvecka igen då. Jag och mannen ska nämligen ha en långhelg i Stockholm. Gå på konsert och umgås med mannens syster och hennes familj. Ser verkligen fram emot det.
 
Den periodiska fastan är på igen. Går fortfarande riktigt bra måste jag säga.
 
Ha en bra måndag!

söndag 19 maj 2013

Söndagsbilden v. 20

 
Fem timmar av dagen har jag ägnat åt att vårstäda stugan vid havet. Och då menar jag STÄDA! Allt ut, städa och sedan några av grejjerna in.
 
För första gången har vi nämligen fria händer med en av stugorna på den lilla, lilla halvön som mannens mormor äger. Tidigare har hela släkten delat på allt, men nu ska vi dela upp mer familjevis och var och en har sitt eget. Vilket jag tycker känns väldigt bra. Nu kan vi köra vårt eget race i en av stugorna och fixa i ordning på det vis som passar oss bäst. Lyxigt? Oh yes! :)
 
Steg ett fick bli att rensa ut små porslinsfigurer, urblekta plastblommor och annat som inte riktigt är våran grej. Och det blev en hel del... :)
Nu är frågan om vi ska måla furupanelen på väggarna eller om vi ska börja med att bara måla några av möblerna. Ta det lite lugnt med fixandet den här sommaren och bo in oss och känna efter hur vi vill ha det. Har inte riktigt bestämt mig för vad energin räcker till.
 
Men så otroligt kul det är!
 
Jag tog tyvärr inga före-bilder men tänk er blommiga gardiner, små udda tavlor på väggarna och en stor fiskmås i trä inne i hörnet. Lite mer avskalat nu (och framför allt rent!) och jag tror att det skulle kännas ännu mycket bättre med vitt bord och vit skänk. Fast det skulle ju förstås bli otroligt fint med vita väggar! :)
 

 
 


Helgfrukost

Sakta men säkert har jag bytt ut min vanliga helgfrukost, bestående av flingor och mjölk, mot lchf och paleovarianter. 

Paleoscones har jag gett er recept på tidigare så det kan ni leta fram under etiketten "paleo". 

Nu övar jag på att äta ägg. Jag gillar inte vanligt hårdkokt ägg med kaviar, men löskokt ägg med örtsalt funkar mycket bättre. 

Och så blir man ju så skönt mätt. Och mätt länge! :)

lördag 18 maj 2013

Semesterkänslor



 
Men alltså - hur bleka ben kan man ha efter en vinter?!?!
 
 
25 grader varmt, en strålande sol, barfotabarn, en stunds läsning i solstolen, en överhettad make, en son som vilar en stund i skuggan, både lunch och middag ute på altanen, grillat till middag, kall öl i glaset, tre ombyten per familjemedlem på bron och hallgolvet, tvätt på tork utomhus, och nu har jag precis hämtat hem barnen från grannens spabad.
 
En härlig försmak av semester!! :)
 
 
Och om ni undrar över Emils sargade ansikte på den nedersta bilden så gjorde han sitt livs värsta cykelvurpa i torsdags kväll när han råkade styra ner i ett dike.
Men det är ju lite sommarkänsla över det också på något konstigt sätt... :) 
 



fredag 17 maj 2013

På rätt spår

 
Jag är egentligen inte den löparfrälsta typen. Jag drar inte så ofta på mig skorna och bara springer ut på vägen utanför huset. Landsvägslöpning kan vara bland det tråkigaste jag vet faktiskt.
 
Jag behöver hyfsat väder, en skog, ett mjukt spår eller helst bara en stig, och gärna några lagom utmanande backar.

 
Ikväll lockade solen ut mig till mitt absoluta favvospår. Och som vanligt så inbillar jag mig att årets första riktiga löppass ska kännas som det sista jag gjorde förra året. Och det gör det ju INTE! Tunga ben, dålig ork (trots att jag tränar annat under vintern) och seeegt. Men jag lufsade runt 5 km.
 
Och nu kan det bara bli bättre!


Plötsligt är det sommar


 
Chefen har haft den goda idéen att fixa till lite på kontorets ganska stora balkong. Och idag invigde vi den. Sommarvärme, strålande sol och en väääldigt god matlåda.
 
Grillad kyckling, sallad, broccoli med smör på, avokado och keso. Och så ett glas färskpressad juice till det. Kan inte bli bättre!
 
Och inspirerad av min vän Anna och min nya husgud Jonas Colting så har jag beställt ett par barfotaskor. Längtar redan efter att få testa dom nästa vecka. Men ikväll tror jag att jag ska ta mina traditionella löparskor och lunka en sväng i skogen. Vädret inspirerar verkligen! :)
 
Det gick förresten väldigt bra att inte fika i förmiddags. Det var inte ens någon som märkte att jag inte tog någon macka så inga förklaringar behövdes. Skönt.

Sommarchinos på


 
Godmorgon fredag!
 
Solen skiner och fåglarna kvittrar och jag har tagit fram mina somriga chinos. En oplanerad helg att se fram emot. Kanske åker ut till stugan vid havet om vädret håller i sig.
 
Min tur att bjuda på morgonfika denna fredag morgon. Men själv ska jag ju ingenting ha. Och jag kommer troligen att behöva förklara varför jag inte äter... Får väl dra till med att jag har ätit en stor frukost hemma. För jag orkar inte dra hela tänket med periodisk fasta. Nåja, det ordnar sig.
 
Hur som helst. Happy fredag på er alla!! :)

torsdag 16 maj 2013

Och ryggen håller ihop

Jamen vad bra man kan må efter att ha tömt kroppen på all energi. 
Först spinning och sedan crossfit. Sedan hem och slöa i soffan. Kommer att somna ovaggad!! :)

Och ryggen håller fortfarande ihop. Jag känner mig för väldigt noga och är väldigt noga med att utföra alla övningar med rätt teknik. Vilket betyder att jag inte alltid kan lägga på dom vikter som jag skulle vilja, eller köra i det tempo som jag skulle vilja. 
Men det viktigaste är att hålla och kunna fortsätta träna. Och än så länge har jag lyckats. Hejja mig! /)

Sockerfrossa? Nej tack!


 
Det var länge sedan vi hade så mycket godsaker på jobbet. Det bara dräller av kakor och godis. Och det magiska är att jag är inte ett dugg sugen. Helt ärligt! :)

onsdag 15 maj 2013

Den nakna hälsan

 
 
Precis hemkommen efter en jättebra föreläsning med Jonas Colting. Så härligt det är att lyssna på människor som är drivna och brinner för sin sak. Han pratade i tre timmar och jag tappade aldrig intresse eller fokus. En riktigt duktig föreläsare! Och så förstås ett ämne som jag är väldigt intresserad av.
 
"Den nakna hälsan" - det är hälsa och livsstil utan en dimridå av köpt information. En dimridå som förvirrar och fördunklar vår inneboende intuition och kunskap. En dimridå som fördummar tanke och handling.
 
Jag tänker inte ge mig på att återge hans föreläsning. Men om ni är intresserade och får chansen så kan jag varmt rekommendera er att gå och lyssna på honom!!
 


Vardagsmotion

Runkeeper har räknat ut att jag har 6,7 km till mitt jobb. Barnen har drygt 3 km till sin skola ( som ligger efter vägen till mitt jobb). 

När temperaturen är behaglig väljer vi att cykla några dagar i veckan istället för att åka bil. Perfekt vardagsmotion! :)

Mera kaffe


 
Känner mig helt klart mer sugen på mat denna förmiddag än vad jag gjorde igår. Förmodligen för att jag tränade igår kväll.
 
Men jag biter i och håller mig till vatten och kaffe. Har med mig matlåda så att jag kan äta lunch innan jag cyklar hem kl 12. Annars finns det en viss risk att jag kommer hem och börjar toktrycka Singoalla... :)

tisdag 14 maj 2013

Kvällens Crossfit


Bild från min nya board på Pinterest
 
Första riktiga träningspasset på en vecka, och då fick det bli Crossfit. 
Kvällens pass var en typ av cirkelpass. 4 stationer med 2 övningar på varje station.
 
På varje station 40 sek jobb, 10 sek vila (byte av övning), 40 sek jobb, 10 sek vila
På varje övning 3 set (6 set per station)
 
Station 1  - splitjumps på låda / dips på låda
Station 2 - frivändning / plankan
Station 3 - handstående el. armhävning / upphopp i trappa
Station 4 - stångrodd / sving och press med viktplatta
 
En riktig genomkörare - som alltid! :)
 
Käkade två korvmackor när jag kom hem, och efter det stängde mitt "ätarfönster". Det har gått toppenbra idag. Magen började kurra vid halv tolv, men då är det ju inga bekymmer att vänta en halvtimme med att äta. Från lunch till just efter kl 20 har jag ätit som jag brukar, men inte så mycket kolhydrater.
 
Idag har jag vägt och mätt för att veta vad mina ingångsvärden är. Uppföljning kommer om ett par veckor.

Baggybrallor is the shit


 
Note to self:
köp fler baggybrallor som fladdrar skönt runt benen och sitter löst och ledigt i midjan! :)
 
Kom hem lite senare från jobbet igår och åt därför inte middag förrän kl 18. Sedan dess har jag inte ätit någonting utan bara druckit kaffe och vatten. Går hur bra som helst, men det är ju fortfarande några timmar kvar till lunch. Har en känsla av att det kan bli den mest kritiska tiden...
 
Igår kväll när kvällsfika-suget kom smygande vid 21-tiden så klev jag helt enkelt upp ur soffan och sysselsatte mig med annat än att dumglo på TV:n. TV-tittandet är nämligen min ätarfälla. Någon som känner igen sig i det?? :)
 
Har ni förresten lyssnat på Yohios version av Himlen är oskyldigt blå?! Om inte - gör det! :)

måndag 13 maj 2013

Periodisk fasta



Ny vecka och nya friska tag!
 
I veckan tänker jag ge mig på att testa periodisk fasta. Har varit nyfiken på att testa det länge, men nu har jag bestämt mig för att sluta fundera och bara göra det.
 
Periodisk fasta fungerar så att man bara äter under ett visst antal timmar under dagen. För det mesta handlar det om att äta mellan kl 12-20. Borde passa mig bra, eftersom jag med lätthet skippar frukosten på vardagarna. Ett mellis brukar slinka ner på förmiddagen, men det ska jag alltså stå över nu.
 
"Ätfönstret" startar alltså med lunch kl 12 och sedan äter man som vanligt mellis, middag och kanske ett kvällsmål. Efter klockan 20 är det stopp. Borde också passa mig som oftast tränar på kvällen.
OBS! Om man tränar på morgonen eller förmiddagen ska man äta innan, och då kanske periodisk fasta inte är det optimala. 
 
Hälsoeffekterna ska vara att man blir piggare, starkare, klar i tanken och att kroppen förbränner fett under fastatimmarna (formar kroppen). Som sagt - det är FORMEN och inte vikten jag vill åt! :)
 
Är ni nyfikna på periodisk fasta kan ni läsa mer här. Dag 1 har än så länge fungerat alldeles utmärkt!

söndag 12 maj 2013

Fjällängtan

Första dagen i vår som man har kunnat vara ute i kortärmat (i alla fall stundvis). Gräset har äntligen börjat skifta i ljusgrönt och perennerna har börjat skicka upp små skott. Våren är äntligen på väg!

Och det enda jag har tänkt på idag är att jag skulle vilja befinna mig på det där vita fjället som min man har skickat bilder på, och precis är på väg hem ifrån... 
Låter lite baklänges kanske, men sån är jag. :)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...