På rätt spår

 

Jag är egentligen inte den löparfrälsta typen. Jag drar inte så ofta på mig skorna och bara springer ut på vägen utanför huset. Landsvägslöpning kan vara bland det tråkigaste jag vet faktiskt.

 

Jag behöver hyfsat väder, en skog, ett mjukt spår eller helst bara en stig, och gärna några lagom utmanande backar.

 

Ikväll lockade solen ut mig till mitt absoluta favvospår. Och som vanligt så inbillar jag mig att årets första riktiga löppass ska kännas som det sista jag gjorde förra året. Och det gör det ju INTE! Tunga ben, dålig ork (trots att jag tränar annat under vintern) och seeegt. Men jag lufsade runt 5 km.

 

Och nu kan det bara bli bättre!

Plötsligt är det sommar

 

Chefen har haft den goda idéen att fixa till lite på kontorets ganska stora balkong. Och idag invigde vi den. Sommarvärme, strålande sol och en väääldigt god matlåda.

 

Grillad kyckling, sallad, broccoli med smör på, avokado och keso. Och så ett glas färskpressad juice till det. Kan inte bli bättre!

 

Och inspirerad av min vän Anna och min nya husgud Jonas Colting så har jag beställt ett par barfotaskor. Längtar redan efter att få testa dom nästa vecka. Men ikväll tror jag att jag ska ta mina traditionella löparskor och lunka en sväng i skogen. Vädret inspirerar verkligen! :)

 

Det gick förresten väldigt bra att inte fika i förmiddags. Det var inte ens någon som märkte att jag inte tog någon macka så inga förklaringar behövdes. Skönt.

Sommarchinos på

 

Godmorgon fredag!

 

Solen skiner och fåglarna kvittrar och jag har tagit fram mina somriga chinos. En oplanerad helg att se fram emot. Kanske åker ut till stugan vid havet om vädret håller i sig.

 

Min tur att bjuda på morgonfika denna fredag morgon. Men själv ska jag ju ingenting ha. Och jag kommer troligen att behöva förklara varför jag inte äter... Får väl dra till med att jag har ätit en stor frukost hemma. För jag orkar inte dra hela tänket med periodisk fasta. Nåja, det ordnar sig.

 

Hur som helst. Happy fredag på er alla!! :)

Och ryggen håller ihop

Jamen vad bra man kan må efter att ha tömt kroppen på all energi. 

Först spinning och sedan crossfit. Sedan hem och slöa i soffan. Kommer att somna ovaggad!! :)

Och ryggen håller fortfarande ihop. Jag känner mig för väldigt noga och är väldigt noga med att utföra alla övningar med rätt teknik. Vilket betyder att jag inte alltid kan lägga på dom vikter som jag skulle vilja, eller köra i det tempo som jag skulle vilja. 

Men det viktigaste är att hålla och kunna fortsätta träna. Och än så länge har jag lyckats. Hejja mig! /)

Sockerfrossa? Nej tack!

 

Det var länge sedan vi hade så mycket godsaker på jobbet. Det bara dräller av kakor och godis. Och det magiska är att jag är inte ett dugg sugen. Helt ärligt! :)

Den nakna hälsan

 

 

Precis hemkommen efter en jättebra föreläsning med Jonas Colting. Så härligt det är att lyssna på människor som är drivna och brinner för sin sak. Han pratade i tre timmar och jag tappade aldrig intresse eller fokus. En riktigt duktig föreläsare! Och så förstås ett ämne som jag är väldigt intresserad av.

 

"Den nakna hälsan" - det är hälsa och livsstil utan en dimridå av köpt information. En dimridå som förvirrar och fördunklar vår inneboende intuition och kunskap. En dimridå som fördummar tanke och handling.

 

Jag tänker inte ge mig på att återge hans föreläsning. Men om ni är intresserade och får chansen så kan jag varmt rekommendera er att gå och lyssna på honom!!

 

Vardagsmotion

Runkeeper har räknat ut att jag har 6,7 km till mitt jobb. Barnen har drygt 3 km till sin skola ( som ligger efter vägen till mitt jobb). 

När temperaturen är behaglig väljer vi att cykla några dagar i veckan istället för att åka bil. Perfekt vardagsmotion! :)

Mera kaffe

 

Känner mig helt klart mer sugen på mat denna förmiddag än vad jag gjorde igår. Förmodligen för att jag tränade igår kväll.

 

Men jag biter i och håller mig till vatten och kaffe. Har med mig matlåda så att jag kan äta lunch innan jag cyklar hem kl 12. Annars finns det en viss risk att jag kommer hem och börjar toktrycka Singoalla... :)

Kvällens Crossfit

Bild från min nya board på Pinterest

 

Första riktiga träningspasset på en vecka, och då fick det bli Crossfit. 

Kvällens pass var en typ av cirkelpass. 4 stationer med 2 övningar på varje station.

 

På varje station 40 sek jobb, 10 sek vila (byte av övning), 40 sek jobb, 10 sek vila

På varje övning 3 set (6 set per station)

 

Station 1  - splitjumps på låda / dips på låda

Station 2 - frivändning / plankan

Station 3 - handstående el. armhävning / upphopp i trappa

Station 4 - stångrodd / sving och press med viktplatta

 

En riktig genomkörare - som alltid! :)

 

Käkade två korvmackor när jag kom hem, och efter det stängde mitt "ätarfönster". Det har gått toppenbra idag. Magen började kurra vid halv tolv, men då är det ju inga bekymmer att vänta en halvtimme med att äta. Från lunch till just efter kl 20 har jag ätit som jag brukar, men inte så mycket kolhydrater.

 

Idag har jag vägt och mätt för att veta vad mina ingångsvärden är. Uppföljning kommer om ett par veckor.

Baggybrallor is the shit

 

Note to self:

köp fler baggybrallor som fladdrar skönt runt benen och sitter löst och ledigt i midjan! :)

 

Kom hem lite senare från jobbet igår och åt därför inte middag förrän kl 18. Sedan dess har jag inte ätit någonting utan bara druckit kaffe och vatten. Går hur bra som helst, men det är ju fortfarande några timmar kvar till lunch. Har en känsla av att det kan bli den mest kritiska tiden...

 

Igår kväll när kvällsfika-suget kom smygande vid 21-tiden så klev jag helt enkelt upp ur soffan och sysselsatte mig med annat än att dumglo på TV:n. TV-tittandet är nämligen min ätarfälla. Någon som känner igen sig i det?? :)

 

Har ni förresten lyssnat på Yohios version av Himlen är oskyldigt blå?! Om inte - gör det! :)

Periodisk fasta

Ny vecka och nya friska tag!

 

I veckan tänker jag ge mig på att testa periodisk fasta. Har varit nyfiken på att testa det länge, men nu har jag bestämt mig för att sluta fundera och bara göra det.

 

Periodisk fasta fungerar så att man bara äter under ett visst antal timmar under dagen. För det mesta handlar det om att äta mellan kl 12-20. Borde passa mig bra, eftersom jag med lätthet skippar frukosten på vardagarna. Ett mellis brukar slinka ner på förmiddagen, men det ska jag alltså stå över nu.

 

"Ätfönstret" startar alltså med lunch kl 12 och sedan äter man som vanligt mellis, middag och kanske ett kvällsmål. Efter klockan 20 är det stopp. Borde också passa mig som oftast tränar på kvällen.

OBS! Om man tränar på morgonen eller förmiddagen ska man äta innan, och då kanske periodisk fasta inte är det optimala. 

 

Hälsoeffekterna ska vara att man blir piggare, starkare, klar i tanken och att kroppen förbränner fett under fastatimmarna (formar kroppen). Som sagt - det är FORMEN och inte vikten jag vill åt! :)

 

Är ni nyfikna på periodisk fasta kan ni läsa mer här. Dag 1 har än så länge fungerat alldeles utmärkt!

Fjällängtan

Första dagen i vår som man har kunnat vara ute i kortärmat (i alla fall stundvis). Gräset har äntligen börjat skifta i ljusgrönt och perennerna har börjat skicka upp små skott. Våren är äntligen på väg!

Och det enda jag har tänkt på idag är att jag skulle vilja befinna mig på det där vita fjället som min man har skickat bilder på, och precis är på väg hem ifrån... 

Låter lite baklänges kanske, men sån är jag. :)

Äntligen solsken

Och så äntligen - efter fyra dagars gråa skyar och ett nästan konstant regnande - så skiner solen! :) För första gången denna långhelg har vi vaknat hemma och njuter nu av en soft morgon. Om vädret håller i sig misstänker jag att det blir en dag utomhus. Med lite tur kanske vi kan äta lunchen ute på altanen... :)

 

Och ikväll kommer mannen hem från fjällen. Kan inte bli annat än en bra dag! :)

 

Och så har jag till slut kommit till skott och fört över alla mina bilder till den bärbara hårddisken. Känns alltid bra när det är gjort. 

 

 

 

 

Nostalgitripp

Idag har jag och två hästglada små tjejer varit och kollat på hopptävling på min gamla ridskola. Det var över 20 år sedan jag var där. Mycket hade förändrats och mycket var precis likadant. En hel del minnen som dök upp. Riktigt mysigt! :)

Oss tjejer emellan

Kajsa 6 år och gammelmormor Anna-Lisa 96 år tittar på foton och resonerar om livet. :)

Cool, coolare, Kajsa

Fest på rest

Sol och vårvärme. Lunch ute på bron. En riktigt festlig sådan med idel rester. Lite röding, lite örtsås, lite kokta rödbetor, lite keso, lite sallad och lite avokado. 

Fest på rest! :)

 

Skinnpaj på (och tankar om vikt)

Jamen nu börjar det kännas som vår på riktigt!

Sju grader varmt på morgonen och Emil cyklar till skolan utan överdragskläder.

Jag inviger skinnjackan idag! :)

 

Det här kommer att bli en riktig toppendag!

Solen skiner, jag och ungarna har ledig eftermiddag och ikväll kör vi till barnens mormor och morfar.

 

Jag har hittat en till träningsblogg som jag gillar (det finns mycket som jag INTE gillar bland träningsbloggarna). En tjej som satsar på bra mat och hård träning och som vill gå UPP i vikt och bygga muskler. Hon heter Cecilia Folkesson och ni hittar henne här.

 

Och på tal om det här med tjejer och vikt. Ett ständigt irritationsmoment för mig. Alla jävla badrumsvågar borde förbjudas. Det är måtten som räknas! Och varför är det så? Jo för att muskler väger mer än fett och om du tränar hårt och vill bli stark så kommer du att väga några kilo mer.

 

Jag delade en länk på min facebooksida igår angående tjejer och vikt. Den hittar ni här.

 

Oron för vad min dotter ska in i för värld växer. Tankarna på vad vi förmedlar till våra barn snurrar i huvudet. Min son såg en TV-reklam om bantning och frågade om jag ville gå ner i vikt. Jag svarade bestämt NEJ!

För jag vill ju inte "gå ner i vikt". Jag vill öka i muskler och forma om kroppen. Inte samma sak på långa vägar!!

 

Läste en av dom stora inredningsbloggarna för ett tag sedan där bloggerskan skrev att hon äntligen var på "rätt" sida av 60 kilos strecket igen. Och det hon menade var att över 60 kilo är fel... Sånt gör mig upprörd på riktigt!

Jag fattar så klart vad hon menar men jag tycker att hon uttrycker sig klumpigt. För om hon bygger lite mer muskler kanske hon hamnar på "fel" sida strecket igen, och det kan ju inte vara fel?!?!

 

Har ni förresten tänkt på att dom visar vikt och längd på alla deltagare i Gladiatorerna. Det tycker jag är lysande! För där ser man tydligt hur mycket riktigt vältränade människor väger. Dom tjejer som har varit med och som är ungefär min längd väger allihop typ 5 kilo mer än mig, men är betydligt tightare i kroppen. Det är sånt vi ska ta till oss!

 

En av dom mest vältränade tjejerna jag känner var på stan i helgen och försökte hitta en festklänning. Men hon fastnade i allt hon provade för att hon har för stora muskler... Alltså helt allvarligt?!!? :(

 

Även jag som är smalt byggd och har sjukt spinkiga vader har byxor som liksom fastnar på vaderna. Så budskapet från modebranschen är alltså - ha inga muskler för dom ryms inte i kläderna...

 

Näe, nu ska jag ge mig. Ni fattar vad jag menar, eller hur?! :)

 

STRONG IS THE NEW SKINNY!! :)

Det tar sig

Tänk så mycket bättre man kan må efter en lång natts sömn!

Det gäller bara att komma ihåg det när man undrar hur man kan känna sig så sliten... :)

 

Dagen bjuder på glada lila chinos från H&M, jobb till kl 15, kanske lite trädgårdsfix och sist men inte minst - crossfit.

 

Nu kör vi tisdag! :)

Prosit

 

Förkyld och med pollenkänningar i ögonen startar jag denna vecka.

Hade tänkt mig en cykeltur till jobbet, men fick inse att det nog inte är det bästa botemedlet mot en förkylning.... :(

 

Mannen förbereder sig för att spendera långhelgen tillsammans med grabbarna i Riksgränsen. Helt ärligt så hade jag gärna bytt ut bruna gräsmattor mot vit snö, men det är hans tur nu. Som en annan av fruarna sa "man får andas djupa andetag". Typ så.